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新得利体育·站桩第6天,所有的酸痛都消失了,是好还是坏?
发布时间:2020-01-09 08:28:40 | 发布者:宝岛手机app | 文章阅读量:2651 

新得利体育·站桩第6天,所有的酸痛都消失了,是好还是坏?

新得利体育,上一篇记录到11月11号,早上在人工湖边上的小广场练了三组,下午4:00左右反应比较强烈。

以前我是坚持10:00睡觉,今年孩子上高三了,9:50下课,到家已经是10:10左右。为了孩子没有办法调到11点睡觉。

11月11号晚站桩时间:站了两次,第1次11分钟,第2次6分钟。

站桩时的状态:第1次的11分钟很顺利,试着找了找网友们给建议,还有就是放松再放松。第2次站,5分钟以后就坚持不下去了,有一种心浮气躁的感觉,心沉不下来。结束站桩,上床休息。

站桩后的反应:我是把灯关了,窗帘拉上,在阳台上站得,离床也就几步距离。坐在床上的时候,双腿有很大的反应,说不出来的感觉。说是气在里面窜吧,又不像,自已双手从上到下拍了拍双腿。睡在床上的时候,似乎有一刹那能感觉到自己心脏跳动得比较强,想自己用手测一侧脉搏的,结果应该是睡着了,反正后面的事完全没印象。

解释:练习瑜伽多年,身体觉知比较好,以前从来没有感受过自己心脏的跳动,那一次是真真切切地感受到了,而且比较强,否则我不会想着伸手去测一测自己的脉搏。

疑问:也不知道这个反应是好还是坏,但是在我的印象中脉搏的跳动应该沉稳有力才好,但是那一刻我感觉有点快,反正是有一点反常,否则我不会想到用手测一下脉搏,可惜睡着了没测出结果。

师傅的解说:居然把脉搏的事情忘记跟师傅说了。师傅说第2次虽然只站了5分钟,站不下去的时候就不站了,是对的。不要勉强自己,不要强迫自己,使站桩成为负担。这一点和瑜伽的概念太像了。

2019年11月12号,星期二。

站桩时间:

早上:在小广场站了2次,每次8分钟左右,中间还是正常压腿。

中午:一次,午睡前站了10分钟。

晚上:一次,睡觉前站了9分钟。

站桩的反应:前几天的酸痛似乎都消失了,但是并没有像大家说的,酸痛消失后一身轻松的感觉。晚上站完了腿和脉搏,也没有出现昨天的情况,没有任何反应。

2019年11月13号,星期三。

早上出门的时候有点毛毛雨,到了小广场压完腿准备站桩的时候,雨下大了点,师傅带我到河边的一个小亭子里面去练习,亭子比较小,师傅的太极拳是耍不开的,和我一起压压腿,聊聊天,水面上有水鸟在追逐嬉戏,很喜欢,还顺手拍了两张照片。

站桩时间:

早上:一次,12分钟。

中午:一次,午睡前也站了10分钟。

晚上:一次,9分钟

要点:膝盖有向外撑的感觉,力量要放在脚掌外侧的2/3。

站桩时壮态:聊天中感觉到师傅今天要不是等我,就应该到另外一个室内的场地去站桩了,所以总是心神不定。而且小亭子地面是木板铺的,别人走路的声音对我干扰也比较大。

今天早上也就是11月14号早上起来的时候,左脚脚踝内侧有点疼,但是走几步以后就恢复正常了,以前这个部位从来没有过疼痛和不适,也没有受过伤。不确定是不是昨天站桩的时候膝盖有意识往外撑造成的。

​写在最后:网上大家说站桩有两关。第1关是身体的疼痛把很多人挡在了门外,也看了很多站桩后反应的文章,都说疼痛比较强烈。但是我感觉就11号有点强烈,其他时间好像没什么大的反应。人就这么回事不酸痛了,心里反而不踏实,担心是不是练得不对,没有效果。第2点心里烦躁,我觉得对我来说可能没有任何问题,当烦躁时,我可以自我调整,这是练瑜伽训练出来的,调整不了就停止就这么简单。

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